秋季吃什么水果好0

2019年05月15日 来源:

秋季1到,各种色采诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不但能起到润秋燥的作用,在营养上还各有优势。

葡萄,抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是1种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和医治作用。需要提示的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

山查,果胶之王。果胶是1种多糖物资,有助于控制血糖和血脂。另外,山查还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。1般人群都可食用,特别合适消化不良者、血汗管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过量者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘,维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。另外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这类营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑桔中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成份,并能避免血凝,减少冠心病、中风及高血压的病发率等。

石榴,膳食纤维之王。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以避免便秘,又能减缓腹泻。另外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物资,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提示的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

鲜枣,全能王。与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有益,镁有助于对抗压力等。需要提示的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

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